Genom att träna regelbundet bromsar man inte bara upp kroppens åldrande, utan senare forskning har visat att även hjärnan mår bättre av träning. Redan vid 20 års ålder börjar hjärnceller dö och hjärnan börjar krympa. Vad man kommit fram till nu är att man genom fysisk träning kan stoppa upp detta och troligtvis vända detta så det bildas nya hjärnceller så att man inte får en krympande hjärna. Forskning visar alltså att istället för att förlora hjärnceller på ålderns höst kan man genom fysisk träning vända detta till att vi skapar nya hjärnceller.
Hippocampus kallas en del av hjärnan och det är på den delen som det bedrivits mest forskning.
Hippocampus uppgift i hjärnan är att kontrollera delar av minnet, men även andra delar av hjärnan som ansvarar för andra sorters minnen, verkar må bra av fysisk träning. Så om man summerar de
tta så innebär det att man ska variera sin träning för att aktivera olika delar av hjärnan och få bästa effekt.
Träningen man ska bedriva är olika konditions- och styrkeövningar, eftersom rörlighetsträning inte har visat någon synbar effekt på hjärnan, men det viktigaste är den träning som blir av!
Parkinsons och Alzheimers är två sjukdomar som kan drabba hjärnan, och angriper människor som kommit upp lite i åren (oftast). Livskvalitén försämras drastiskt och genom forskning har man nu kommit fram till att fysisk aktivitet minst 30 minuter om dagen, minskar risken att drabbas. En stärkande promenad i raskt tempo om dagen räcker. Många kanske tänker att det där borde man börjat med för länge sedan om det ska ha någon effekt, men saken är den att även om du tidigare aldrig motionerat så får du de positiva effekterna.
Man talar om tiotals procent när det gäller risken att insjukna och det är väldigt höga siffror.
Det är även så att om du redan fått 
n diagnos så är det all idé att börja träna då det visat sig att träning har bättre effekt på dessa diagnoser än läkemedel.
Träning påverkar även depressioner och ångest i en positiv riktning. Kroppen frisätter bland annat tre signalsubstanser vid träning och de heter serotonin, dopamin och noradrenalin. Dessa tre ämnens uppgift är att se till att vi mår bra, men i dagens samhälle med press och stress i överflöd händer det att dessa hamnar i obalans. Effekten blir då att du blir deprimerad.
Går man då till läkaren skriver han/hon ut antidepressiva läkemedel vars uppgift är att öka produktionen. Det man nu via forskning kommit fram till är att träning gör detsamma, dvs frisätter dessa substanser. Vad som mer händer då du tränar är att du även får ett påslag av endorfiner som gör att du mår ännu bättre.
Stress utsöndrar kortisol som är kroppens stresshormon, och när du tränar stabiliseras denna utsöndring vilket leder till att du klarar stress bättre.
