Fysisk aktivitet har multifaktoriella faktorer, vilket innebär att det påverkar många olika system i kroppen på samma gång. Evidensen är starka vad det gäller att fysisk aktivitet leder till positiva hälsoeffekter och om man följer den rekommenderade linjen av vad som anses tillräckligt i dagsranson så leder det sannolikt till en förhöjd livskvalité.
Att studera sambandet mellan idrott och hälsa är mindre populärt än att studera sambandet mellan kondition och hälsa. Vad man kommit fram till är fysisk träning förhöjer självskapad hälsa och riskfaktorer som ökar då man är inaktiv leder till ohälsa och för tidi
g död på grund av välfärdssjukdomar.
Att dö på grund av inaktivitet anses större än risken att dö av rökning, och ju fler av dessa dåliga vanor man företar sig ju högre är risken för förtidig död. De hälsomässiga effekterna ökar ju mer idrott du utövar, och detta har att göra med din hjärtmuskel. Ju mer du höjer intensiteten på passet, ju bättre presterar du.
Att hålla en medelhög intensitet för en 50-åring motsvarar ca 120 pulsslag per minut, och för en 20-åring är det 130 pulsslag per minut. Att röra sig är mer än att idrotta. Det gäller att tänka vardagsmotion, som att ta trapporna istället för hissen eller cykel istället för bilen.
