Det finns många saker som påverkas positivt av att man tränar regelbundet. Förutom att man kommer i form rent fysiskt så finns det flera positiva effekter även för psyket. I följande inlägg kommer det att nämnas några av de positiva effekterna som träning kan ha på psyket. Man ska dock komma ihåg att allting är bra i lagom mängd. Gör det som känns bra och ha långsiktiga mål med träningen. Istället för att unna sig en polo ralph lauren kanske man bör fokusera på ett extra träningspass i veckan för att öka sitt välmående.
Bättre sömn
En av fördelarna man kan uppleva när man tränar är att man får en djupare och skönare sömn. På morgonen kan man känna sig mer utvilad och orka mer under dagen. Det krävs inte mycket träning för att man ska uppleva det som en effekt av träningen. En lång promenad om dagen kan räcka för att syresätta kroppen ordentligt och därmed bidra till bättre sömn. Om man upplever att man har problem med att somna kan man försöka köra lite tyngre och mer ansträngande pass så att man känner sig helt slut när man kommer hem på kvällen. Tänk bara på att det inte är bra att träna för sent eftersom då kan man istället bli pigg och få svårt att sova.
Lättare för koncentration
Man talar ofta att det är viktigt för barn att träna regelbundet eftersom det får dem att kunna koncentrera sig bättre när de är i skolan, precis samma sak gäller för vuxna. Tänk på att även om det känns som en stressig period i livet så kan träning få dig att uträtta mer saker på kortare tid.
Bygger tålamod
Något som också händer när man tränar är att man blir mindre lättirriterad och tålamodet kan bli bättre. Så om man upplever att man har svårt att vänta på saker så kan träning vara en bra hjälp. Antingen man kan träna yoga och meditation, eller så kan man köra styrketräning och tunga pass. Det här är något som kan skilja sig mycket från person till person, och därmed måste man prova sig fram tills man hittar den formen som passar en själv bäst.
Endorfiner gör att man blir glad och lycklig
När man tränar utsöndras endorfiner i hjärnan och det är ett hormon som gör att vi känner oss lyckliga. Alltså kan träning bidra till att vi känner oss mer glada generellt sett. Därför är det viktigt att man försöker träna några gånger i veckan och se till att man är på sitt bästa humör hela tiden. Att träna i grupp är även en social grej som kan få livskvalitén att öka.
