Träning är så mycket mer än att ta sig till gymmet två dagar i veckan eller springa 3 km i motionsspåret. Träning kan vara att hoppa av bussen två hållplatser innan man är framme, för att promenera sista biten. Det kan också vara att ta trapporna i stället för hissen, eller att kratta löv i trädgården. Det handlar om att röra sig regelbundet och få kontinuitet i sitt tränande.
Den svenska rekommendationen för idrottsutövande är att vuxna ska röra sig minst 30 minuter alla dagar i veckan, och barn och ungdomar ska röra sig minst 60 minuter dagligen.
Att barn
behöver röra sig förstår vi, men att vi vuxna kommer undan med 30 minuter är förvånansvärt. Enligt många andras rekommendationer hade det rört sig om minst det dubbla.
Man har gjort undersökningar bland skolbarn vilket visat att om barnen får stå upp och jobba förbättras deras prestationer med över 10%. I Bunkeflo genomfördes ett projekt som gick ut på att barnen skulle ha idrott en lektion varje dag. Följden blev bättre betyg i matte, svenska och engelska, vilket satt i flera år efter att studien avslutats. Intressant !
